やまびこ膳
発案者
松田 英子(大町市食生活改善推進協議会社地区)(大町市)
2010年7月
玉ねぎ2個をみじん切りにしてよく炒めることが、このカレーの決め手です。
メニュー構成
- 紫米夏野菜カレー(紫米、大町黒豚、美麻なたね油)
- おから団子のソースかけ(大町黒豚、美麻なたね油、白馬錦雪嶺)
- 生野菜
- エリンギ漬けときゅうりの和え物
- しそジュース
紫米夏野菜カレー
材料(4人分)
紫米 | 大さじ1杯 |
白米 | 600g |
酒(雪嶺) | 大さじ2杯 |
グリーンピース | 40g |
カレールー | 5かけ |
カレー粉 | 大さじ1杯と1/3 |
ターメリック | 少々 |
塩、こしょう | 各少々 |
なたね油 | 60cc |
大町黒豚肉 | 320g |
じゃがいも | 280g |
かぼちゃ | 280g |
玉ねぎ | 中玉5個 |
ニンジン | 100g |
ピーマン | 2個 |
ニンニク | 3かけ |
1,紫米・白米を合わせて洗い、酒を入れて普通に炊く。
2,鍋でなたね油を熱し、みじん切りにしたニンニクと玉ねぎ(2個)を炒め、カレー粉とターメリックを加えて、さらに炒める。
3,2の鍋に一口大に切った黒豚肉と野菜を加えて炒め、水800ccを入れて煮込む。
4,野菜が煮えたら、火を止め、カレールーを加えて溶かし、中火で2~3分間煮込む。
5,ピーマンを熱湯でサッと茹で、水気を切ってからカレーに混ぜる。
6,炊けた御飯にグリーンピースを混ぜ、ライス型に詰めて皿に盛りつけ、カレーを掛ける。
おから団子
材料(4人分)
大町黒豚ひき肉 | 240g |
卵 | 1個 |
酒 | 10cc |
しょうが汁 | 10cc |
塩、こしょう | 各少々 |
おから | 160g |
なたね油 | 適量 |
パセリ | 少々 |
<甘酢あん> | |
水 | 200cc |
醤油 | 大さじ1杯 |
片栗粉 | 大さじ1杯 |
砂糖 | 大さじ2杯強 |
酢 | 大さじ2杯 |
1,ボウルに、おから、黒豚ひき肉、卵、酒、しょうが汁、塩、こしょうを入れて良く練り、16等分にして丸め、団子を作る。
2,1をなたね油でよく揚げて、しっかりと油を切る。
3,甘酢あんの材料(片栗粉以外)を鍋で煮立て、片栗粉でとろみを付ける。
4,おから団子を、3の甘酢あんに入れ良くからめて器に盛る。
5,パセリを乗せて完成。
しそジュース
材料(6人分)
赤しそ | 300g |
水 | 1リットル |
砂糖 | 700g |
クエン酸 | 30g |
<飲む時 1名分> | |
しそジュース | 150cc |
炭酸水 | 100cc |
1,しその葉をきれいに洗い、水(1リットル)に1日半浸しておく。
2,しその葉は水を絞って取り出し、布でこす。
3,砂糖を加えて煮立て、火を止めてからクエン酸を入れる。
4,冷ましてから瓶に詰め、冷蔵庫で保存する。
5,飲む時は、しそジュース150cc、炭酸水100ccを加える。